腸にいいこと、してますか？
私は納豆が好きなんで、毎日食べてます。
それだけでなく、キムチなどの発酵食品も好きなので良く食べてます。
私自身、腸活しているという意識はなくてただ好きな食べ物を食べているだけですが。。。
そのおかげか毎日うんちは出てます。
便秘になったことがあまりないんですよね。
もちろん、それだけで便秘にならないわけではないと思いますが。
ただ、取り立てて大きな病気もすることなく過ごせているのはこのおかげなんじゃないかと思うんです。
スティーブン・R・ガンドリー氏著書「死ぬまで健康に生きる老けない食事」で長生きできる人、健康的な人は腸内細菌が影響していることを教えてくれています。
2018年に『ネイチャー』誌に掲載された統計分析によると、 私たちの腸内微生物叢(ホロビオームの一部で、腸内に生息するもの)は多くの要因によって形成されており、「宿主の遺伝子」つまり私たちの遺伝子は健康や長寿を決定する上で比較的小さな役割を果たしているにすぎないことが明らかになった。
あなたのヒト遺伝子は、あなたの運命にはほとんど関係ないというわけだ。
腸内細菌は、一部の健康状態に影響を与えるだけでなく、肌やホルモン、細胞のエネルギーレベルなど、体のあらゆる部分の健康と長寿命に影響を与えている。
そして腸内細菌は、いかに健康な状態で長生きできるかを決める上で大きな役割を果たす。
長生きできるのは、ある程度遺伝的要素があると思いますよね。
私もそう思ってました。
長生きできる人はカラダのつくりがそもそも違うのかも。
そして、それは先天的要素なので、後から変えることはできないのではないかということ。
しかし、そうではないことを教えてくれています。
なんだか、希望が持てますよね！
私の場合は、発酵食品ですが、それ以外にも腸活におすすめの食材ってありますよね。
まずは腸の中の善玉菌を増やす！
発酵食品を食べることから始めませんか？
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