アンチエイジな睡眠 昼寝してますか？
あなた、昼寝してますか？昼寝をするのは健康に良さそうな気がしますよね。しかし、やり方を間違えるとかえって逆効果になりそうなんです。内科医の橋本将吉氏著「ドクターハッシー流すぐ元気MAXになれる61の科学的法則」によると1時間以上の長い昼寝は...
アンチエイジな睡眠 
アンチエイジな習慣 よく噛んで食べてますか？
あなたはよく噛んで食べてますか？毎食、かき込むようにして食べていませんか？忙しい現代生活において、ゆっくり食事なんて無理。。。という方もいるかもしれませんね。しかし、よく噛んで食べることがアンチエイジングにつながるんです。内科医の橋本将吉氏...
アンチエイジな習慣 水、足りてますか？
あなたは水、足りてますか？暑い時期であれば意識して水分補給されると思います。でも、そうでない時って意外に水分を摂らないという方は多いのでは？というのも、水分を摂ればその分トイレに行く回数が増えますからね。特に加齢に伴い、トイレの回数が多くな...
アンチエイジな睡眠 どれくらい眠れてますか？
あなたはどれくらい眠れてますか？毎日すっきり起きれてますか？アンチエイジングには睡眠は重要な要素です。でも、どれくらいの睡眠時間がいいか？知りたいですよね？内科医の橋本将吉氏著「ドクターハッシー流すぐ元気MAXになれる61の科学的法則」によ...
アンチエイジな運動 体幹、鍛えてますか？
あなたは普段の姿勢はいいと思いますか？パソコンやスマートフォン、テレビを見たりする際に、どんな姿勢でいますか？また、長時間同じ姿勢でいませんか？背中が丸まっていたり、お腹を前に出す「反り腰」状態だったり、頭がずっと下がっている状態だったりす...
アンチエイジな運動 舌、鍛えてますか？
あなたは舌を鍛えてますか？なんで、舌を鍛えないといけないの？そう思われたあなた！舌は実は健康には重要な場所なんです。今井一彰氏著「舌（べろ）トレ」にて舌を鍛えることの重要性が語られています。今まで3万人以上の患者さんの舌を診てきた私は、「舌...
アンチエイジな知識 身長は低いですか？
あなたは身長、高い方ですか？低い方ですか？私は男性ですが、低い方です。166cmです。ほぼ中学生の時から伸びてません。最近って、小学生でも背が高くてスタイルのいい子が多いですよね。私が並んでしまうと、時々私の方が低いことがあります。なんとも...
アンチエイジな睡眠 起きる時間、決まってますか？
あなたは朝起きる時間はいつも決まってますか？休日は何もないからと好きな時に起きていませんか？私も結構やりがちですね。私の仕事はシフト制なので、夜遅い時は寝るのが大体25時前後くらいになります。そうすると、普段は7時くらいに目が醒めるのですが...
アンチエイジな運動 歩いてますか？
あなたは普段、歩いてますか？ちょっとした距離でも車や自転車などを使って楽をしてませんか？私は立ち仕事をしていることから、普通の人よりも歩いているんじゃないかと思ってます。スマホに入っている歩数を計るアプリによれば、毎日大体７km前後歩いてい...
アンチエイジな食 油の取り方、気にしてますか？
あなたは普段、食べているものに含まれる油、気にしたことありますか？カラダに取り入れるものだからこそ、気をつけたいものですが、普段から意識することってあまりないかもしれませんね。しかし、私たちの食べたり摂取したものが10年後に影響してくると考...