あなたは普段、歩いてますか？
ちょっとした距離でも車や自転車などを使って楽をしてませんか？
私は立ち仕事をしていることから、普通の人よりも歩いているんじゃないかと思ってます。
スマホに入っている歩数を計るアプリによれば、毎日大体７km前後歩いているみたいです。
おかげで同じ年代の人よりは歩くスピードは速いと思います。
まあ、動かないよりは動いたほうがいい。
だから、歩くのが効果がありそうだ、とは分かりますよね。
ただ、どうせなら歩くよりもジョギングなど走った方が効果がもっとあるんじゃないかと思ったあなた。
アンチエイジングには、疲れないくらいの適度な運動量がいいみたいなんです。
医学博士の日置正人氏著「アンチエイジングの仕組み」には疲れない程度の運動量が一つの目安だとおっしゃってます。
運動といえば、どうしても力一杯行う意識がありますが、疲れない程度に、少なくとも30分程度は持続できる強さの運動が望ましいと考えられます。運動をした後に倒れ込んでしまうほどの運動は、アンチエイジングにとっては良いとはいえないのです。
確かに目一杯頑張った運動の方が爽快感や達成感もあるし、カラダにも効いている気がします。
ただ、それだと長く続けることは大変ですよね。
私も、それだとなかなか続けられないなーと感じますし。
さらに日置氏は続けます。
筋肉を太くするのではなく、持続力のある筋肉を作ることが大切だと考えています。
ムキムキなカラダを作らなくていいのなら、運動も続けられそうな気がしませんか？
まずは少しずつでもいいから、歩く距離を伸ばすことから始めてみましょう！
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